Двухнедельная диета, рассчитанная на потерю до 10 кг. Включает в себя яйца, фрукты, овощи, творог, кефир, курицу, говядину, рыбу и отварные картофели. Рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

В статье представлены 9 упражнений на сжигание жиров, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Каждое упражнение длится 30 секунд, их можно чередовать для увеличения эффективности тренировки. В упражнениях задействованы различные группы мышц, что позволяет ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.

В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько подходов и различное количество раз в зависимости от дня тренировки.

Упражнение "вакуум в животе" является эффективным способом укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, которое можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упражнение нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. В статье также описывается последовательность действий при выполнении упражнения.

Статья о том, как провести 4 недели, которые помогут изменить жизнь. Неделя 1 - чистка тела и сознания, ранний подъем, утренние практики, облегченное питание. Описывается, как изменение привычек может помочь улучшить качество жизни.

Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров, садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность, кладем свернутый валик и выполняем упражнения.

Стройнеющим рекомендуется употреблять низкокалорийные, сытные, не провоцирующие скачки сахара в крови и с пониженным содержанием жира продукты. Также следует употреблять продукты, которые поддерживают внешность, приятны в употреблении и не задерживают воду в организме. Рекомендуется всегда иметь с собой обезжиренные молочные продукты, зерновые хлебцы, орешки и сухофрукты.

Сборник мудрых и остроумных высказываний Фаины Раневской о жизни, людях, здоровье и успехе. В цитатах знаменитой актрисы заложены глубокие истины, которые актуальны и по сей день.

В статье рассказывается о том, как правильно передвигаться по московскому метро, чтобы не потеряться и не попасть в неприятную ситуацию. Дается несколько советов, например, выбирать кольцевую ветку, не садиться на красную ветку, если нужно ехать в центр, и не надеяться на то, что москвичи знают названия всех станций. Также автор предупреждает о том, что на некоторых станциях нужно быть особенно осторожным, и дает советы по поведению на эскалаторе и в переполненном вагоне.