В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько подходов и различное количество раз в зависимости от дня тренировки.
# Фитнес
В статье представлены 9 упражнений на сжигание жиров, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Каждое упражнение длится 30 секунд, их можно чередовать для увеличения эффективности тренировки. В упражнениях задействованы различные группы мышц, что позволяет ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.
Стройнеющим рекомендуется употреблять низкокалорийные, сытные, не провоцирующие скачки сахара в крови и с пониженным содержанием жира продукты. Также следует употреблять продукты, которые поддерживают внешность, приятны в употреблении и не задерживают воду в организме. Рекомендуется всегда иметь с собой обезжиренные молочные продукты, зерновые хлебцы, орешки и сухофрукты.